Ayda kaç kilo verebilirim?

Sağlığımız için hedeflenen haftada 0,5-1 kg arasında kilo kaybıdır. Bundan daha fazla olan kayıplarda kas kaybı olur ve aslında kilo vermenin temel amacı olan yağ hücrelerinde herhangi bir azalma olmaz. Vücut sadece depoladığı enerji kaynaklarını kullanırken su kaybetmiş olur. Bu da eski beslenme düzenine geri dönülmesiyle verilen kiloların hızla ve fazlasıyla alınması demektir.